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06.11.2025

Neuer Mama-Baby Rückbildungs-Yoga Kurs

Foto: Eva Jankovsky

Der neue Mama-Baby Rückbildungs-Yoga Kurs startet am 6.11. in Hietzing.

Warum Rückbildung? Warum Beckenbodentraining wenn ich mich doch gut fühle und keine Probleme habe?
Auch mein Körper fühlte sich wochenlang, ja monatelang, gar nicht mehr so an wie vor der Geburt. Ich brauchte fast 3 Monate bis ich wieder Sport machen wollte und was dann ging und wie schnell ich außer Atem kam, hat mich ein wenig schockiert. Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper einfach. Das ist normal. Man darf nicht erwarten, dort weiterzumachen wo man vor der Geburt aufgehört hat. Wenn es bei dir so ist, dann bist du eine große Ausnahme :-) Herzlichen Glückwunsch!

Das Gute bei einem Rückbildungskurs ist ja, dass es jemanden gibt, der einem sagt, was man tun soll und darauf schaut, dass man es richtig macht. Darauf hat man zwar vielleicht nicht immer Lust, aber die besten Übungen sind meistens die aller unscheinbarsten und mit der Zeit fühlt es sich immer besser an und du merkst wie Kraft und Ausdauer wieder wachsen.

Bei mir bekommst du einen sinnvollen, aufbauenden Kurs für MAMA und BABY inkl. Übungsmaterial und Video für zuhause:

Dieses beinhaltet:
- sanftes Yoga zur Stärkung deines Beckenbodens und der durch die Geburt beanspruchten Muskeln.
- der Rücken wird gestärkt - Muskelpartien, die nach der Geburt durch das viele Tragen sehr beansprucht werden.
- Der Fokus der Übungen liegt auf deiner Gebärmutter-Rückbildung.
- Aber du erfährst auch hilfreiche Übungen für dein Baby - damit es besser schläft, besser verdaut und rundherum sich einfach wohl fühlen kann. Außerdem wird durch die gezielten Übungen auch die gesamte Entwicklung der Muskulatur und des Gehirns angeregt!