19.10.2024

Achtsame Übungsstunden

Ein paar Stunden der Ruhe und der Zeit für dich selbst.

Ein Samstag Vormittag um ganz bei dir anzukommen, dich im Moment zu sammeln und die Meditationspraxis neu zu entdecken oder sie zu vertiefen. Die Achtsamkeits- und Meditationsübungen unterstützen dich dabei in Verbindung mit dem eigenen Sein zu kommen und innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gemeinsam praktizieren wir meditative Methoden aus dem MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn). Zudem lernst du auch ein paar Achtsamkeitsübungen kennen, die du in deinen Alltag einbauen kannst. So kannst du die Praxis fester verankern und gelassener werden.

Inhalt
- Einführung in die Achtsamkeitspraxis
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
- Body Scan – Körperreise
- Achtsame Bewegungsübungen (einfache Yoga Übungen)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen. Matten, Sitzkissen und Decken sind vor Ort verfügbar.