23.05.2024

Yoga für besseren Schlaf

Foto: Eva Jankovsky

Mit Yoga den Tag ausklingen lassen. Yoga wirkt stressreduzierend und viele bekannte Asanas wirken beruhigend und helfen dir so abzuschalten und besser in den Schlaf zu finden.

Der Fokus dieser Einheit liegt auf Asanas, die den Vagusnerv und/oder den Parasympathikus stimulieren. Wir praktizieren in der Kleingruppe, hier ist viel Raum für Feedback und persönliche Erfahrungen mit den Übungen und deren Wirkung - gerne kannst du dich auch online via Zoom dazuschalten - ich empfehle jedoch auch immer wieder persönlich im Studio dabei zu sein um die exakte Ausführung der einzelnen Asanas kennen zu lernen. Wir nehmen uns in dieser Einheit genug Zeit um die anatomisch korrekte Ausrichtung zu erlernen und sie mit dem Atem zu verbinden.
Gezielte Pranayama-Atemübungen, Mantras, Meditation und Yoga Nidra fließen in die Stunden ebenfalls mit ein. Besser schlafen, abschalten und zur Ruhe kommen sowie das Erlernen von weiteren Entspannungsmethoden ist hier unser Ziel.

Anmeldung: office@yogavibe.at - Eva Jankovsky

Die Veranstaltung findet wöchentlich statt. Jeden Donnerstag um 19 UHR.